ブロッコリーのポタージュ + 7 品
- 8 品
- 686kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 15.5g
- 8 品
- 686kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
汁物
手軽にできるしめじのミルクスープエネルギー75 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほっこりあったか ミルクスープエネルギー78 kcal食塩1.3 g -
汁物
ほっこりあったかカリフラワーポタージュエネルギー88 kcal食塩0.8 g -
汁物
新玉ねぎと豆腐のポタージュスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
汁物
ブロッコリーのポタージュエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
汁物
癒し系 長いものとろろんスープエネルギー51 kcal食塩0.9 g -
汁物
そら豆のソイポタージュエネルギー109 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
33.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2459
mg
カルシウム
535
mg
マグネシウム
176
mg
リン
851
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2338
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
395
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
15.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
33.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2459
mg
カルシウム
535
mg
マグネシウム
176
mg
リン
851
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2338
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
395
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
15.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
にんにく1/6片 (0.9 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
カリフラワー120 g
-
あさつき1.0 g
-
三つ葉1.1 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
長いも44 g
-
そら豆(さや付きの場合は1人80g)53 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳145.0 g
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
クリーム(植脂)10.0 g
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
豆乳80.0 g
その他
-
クルトン3.0 g
-
米1/8合未満 (5.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.0 g
-
コンソメキューブ7.5 g
-
醤油4.0 g
-
パセリ1.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.0 g
-
Aだしの素1.0 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
