甘栗のほっくほくポタージュスープ + 7 品
- 8 品
- 919kcal
- 食塩 7.0g
- たんぱく質 50.2g
- 脂質 45.4g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 26.9g
- 8 品
- 919kcal
- 食塩 7.0g
- たんぱく質 50.2g
- 脂質 45.4g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 26.9g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
汁物
長いもの濃厚ポタージュエネルギー124 kcal食塩0.8 g -
汁物
きのことじゃがいものポタージュエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
汁物
ブロッコリーの茎のポタージュエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
汁物
濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
汁物
ささみとキノコの豆乳スープエネルギー136 kcal食塩1.0 g -
汁物
ひよこ豆としいたけのスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
汁物
ズッキーニの冷製スープエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
汁物
甘栗のほっくほくポタージュスープエネルギー155 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
919
kcal
食塩相当量
7.0
g
たんぱく質
50.2
g
脂質
45.4
g
炭水化物
100.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
26.9
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
18.2
g
カリウム
3115
mg
カルシウム
550
mg
マグネシウム
281
mg
リン
926
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
1.04
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
403
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
14.84
g
一価不飽和脂肪酸
15.74
g
多価不飽和脂肪酸
9.36
g
エネルギー
919
kcal
食塩相当量
7.0
g
たんぱく質
50.2
g
脂質
45.4
g
炭水化物
100.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
26.9
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
18.2
g
カリウム
3115
mg
カルシウム
550
mg
マグネシウム
281
mg
リン
926
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
1.04
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
403
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
14.84
g
一価不飽和脂肪酸
15.74
g
多価不飽和脂肪酸
9.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリーの茎1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ズッキーニ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳260.0 g
-
生クリーム(特選北海道純生クリーム35)10.0 g
-
生クリーム3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳325.0 g
-
ひよこ豆(水煮)30.0 g
その他
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
ローズマリー1.2 g
-
パセリ(乾)0.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油7.0 g
-
顆粒コンソメ4.0 g
-
塩2.4 g
-
バター4.0 g
-
顆粒洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
白すりごま8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
