さつまいもポタージュ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

724 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

24.9 g

炭水化物

111.1 g

糖質

92.7 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2621 mg

カルシウム

703 mg

マグネシウム

195 mg

リン

749 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

543 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

13.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

エネルギー

724 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

24.9 g

炭水化物

111.1 g

糖質

92.7 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2621 mg

カルシウム

703 mg

マグネシウム

195 mg

リン

749 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

543 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

13.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

ほうれん草

1/8束 (28 g)
玉ねぎ

1/2個 (98 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
さつまいも

1/3本 (82 g)
長ねぎ

1/8本未満 (6.7 g)
にんにく

1/8片未満 (0.3 g)
りんご

1/4個 (59 g)
バターナッツかぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
オクラ

5本 (53 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)