鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 6 品
- 7 品
- 2420kcal
- 食塩 15.4g
- たんぱく質 128.7g
- 脂質 50.0g
- 炭水化物 375.5g
- 食物繊維 43.5g
- 7 品
- 2420kcal
- 食塩 15.4g
- たんぱく質 128.7g
- 脂質 50.0g
- 炭水化物 375.5g
- 食物繊維 43.5g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
2420
kcal
食塩相当量
15.4
g
たんぱく質
128.7
g
脂質
50.0
g
炭水化物
375.5
g
糖質
332.0
g
食物繊維
43.5
g
水溶性食物繊維
20.5
g
不溶性食物繊維
22.0
g
カリウム
2727
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
535
mg
リン
1820
mg
鉄
14.7
mg
亜鉛
11.7
mg
ヨウ素
6263
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
1.63
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.87
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
395
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
11.49
g
一価不飽和脂肪酸
16.99
g
多価不飽和脂肪酸
12.61
g
エネルギー
2420
kcal
食塩相当量
15.4
g
たんぱく質
128.7
g
脂質
50.0
g
炭水化物
375.5
g
糖質
332.0
g
食物繊維
43.5
g
水溶性食物繊維
20.5
g
不溶性食物繊維
22.0
g
カリウム
2727
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
535
mg
リン
1820
mg
鉄
14.7
mg
亜鉛
11.7
mg
ヨウ素
6263
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
1.63
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.87
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
395
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
11.49
g
一価不飽和脂肪酸
16.99
g
多価不飽和脂肪酸
12.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1.5本 (260 g)
-
しいたけ3.5枚 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
マイタケ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔3/4枚 (2.4 g)
-
かまぼこ(ゆでたもの)28.0 g
肉類
-
鶏もも肉110.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
-
鶏肉もも(皮なし)110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ゆでそば1060.0 g
-
そば(乾麺)60.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
クレイジーソルト(なければ塩・コショウ)0.1 g
-
ソフティアU1.6 g
-
いなり揚げ1.5枚 (28.0 g)
-
そばつゆ100.0 g
-
ソフティアS1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.0 g
-
Aかつおだし414.0 g
-
Aしょうゆ21.0 g
-
Aみりん10.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)67.0 g
-
砂糖2.0 g
-
具入りラー油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
