豚肉とえのきの塩麹炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1209 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

95.7 g

脂質

67.3 g

炭水化物

62.7 g

糖質

49.6 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2971 mg

カルシウム

429 mg

マグネシウム

219 mg

リン

1184 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

297 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

2.31 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

30.6 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

21.46 g

一価不飽和脂肪酸

26.76 g

多価不飽和脂肪酸

11.27 g

エネルギー

1209 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

95.7 g

脂質

67.3 g

炭水化物

62.7 g

糖質

49.6 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2971 mg

カルシウム

429 mg

マグネシウム

219 mg

リン

1184 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

297 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

2.31 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

30.6 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

21.46 g

一価不飽和脂肪酸

26.76 g

多価不飽和脂肪酸

11.27 g

えのきたけ

2/3袋 (82 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
白葱(斜め切り)

2/3本 (92 g)
大根

9cm (260 g)
ザーサイ

1.0 g
ニンニク

1/4片 (1.1 g)
もやし

1/2袋 (100 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
にんじん(スライス)

1/8本 (17 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
小ねぎ

3.3 g
レモン汁

7.5 g