大豆入りチキンキーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

21.9 g

炭水化物

95.7 g

糖質

80.8 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1757 mg

カルシウム

320 mg

マグネシウム

157 mg

リン

507 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1817 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

8.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.98 g

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

21.9 g

炭水化物

95.7 g

糖質

80.8 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1757 mg

カルシウム

320 mg

マグネシウム

157 mg

リン

507 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1817 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

8.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.98 g

長ねぎ

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト

1/4個 (41 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
コリアンダー

1.1 g
小松菜

1/4束 (59 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (22 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
りんご

65 g