鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 7 品
- 8 品
- 1014kcal
- 食塩 7.8g
- たんぱく質 81.6g
- 脂質 52.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 15.7g
- 8 品
- 1014kcal
- 食塩 7.8g
- たんぱく質 81.6g
- 脂質 52.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
主菜
鯖のにんにく味噌煮エネルギー188 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
米なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.8 g -
副菜
春菊とカッテージチーズのサラダエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1014
kcal
食塩相当量
7.8
g
たんぱく質
81.6
g
脂質
52.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
49.1
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
2567
mg
カルシウム
387
mg
マグネシウム
234
mg
リン
1052
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
1.82
mg
ビタミンB2
1.10
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
2.04
mg
ビタミンB12
16.3
µg
葉酸
337
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
30.8
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
12.83
g
一価不飽和脂肪酸
17.97
g
多価不飽和脂肪酸
13.20
g
エネルギー
1014
kcal
食塩相当量
7.8
g
たんぱく質
81.6
g
脂質
52.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
49.1
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
2567
mg
カルシウム
387
mg
マグネシウム
234
mg
リン
1052
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
1.82
mg
ビタミンB2
1.10
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
2.04
mg
ビタミンB12
16.3
µg
葉酸
337
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
30.8
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
12.83
g
一価不飽和脂肪酸
17.97
g
多価不飽和脂肪酸
13.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
なす3本 (240 g)
-
青じそ(せん切り)3枚 (1.5 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
-
キャベツの千切り3枚 (140 g)
-
米なす(1人1/2本)1/2個 (130 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
レモン汁5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
-
しらす干し8.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
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豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
カッテージチーズ15.0 g
その他
-
てんさい糖1.5 g
-
甘酒7.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
酒33.0 g
-
白ごま1.5 g
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みそ34.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖10.5 g
-
ごま油8.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
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塩0.3 g
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こしょう0.0 g
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片栗粉適量
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豆板醤1.0 g
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甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
