ごろごろ具たっぷりポークビーンズ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1202 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

99.2 g

脂質

64.6 g

炭水化物

63.8 g

糖質

47.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3259 mg

カルシウム

484 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1391 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

612 µg

コレステロール

396 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

588 µg

ビタミンD

11.1 µg

ビタミンK

270 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

16.99 g

一価不飽和脂肪酸

24.33 g

多価不飽和脂肪酸

16.37 g

エネルギー

1202 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

99.2 g

脂質

64.6 g

炭水化物

63.8 g

糖質

47.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3259 mg

カルシウム

484 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1391 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

612 µg

コレステロール

396 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

588 µg

ビタミンD

11.1 µg

ビタミンK

270 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

16.99 g

一価不飽和脂肪酸

24.33 g

多価不飽和脂肪酸

16.37 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
トマト水煮(ホール)

1/3カン (130.0 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
なす

1.5本 (120 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
ミニトマト(くし形切り)

3個 (31 g)
赤とうがらし(ホール)

1/3本 (0.2 g)
白菜

1枚 (110 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
レモン汁

2.0 g
リーフレタス

1枚 (32 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
長ねぎ(白髪ねぎ)

1/8本 (17 g)

オリーブ油

2.0 g
ケチャップ

10.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.2 g
ごま油

1.5 g
しょうゆ

21.0 g
酒

22.0 g
酢

36.5 g
みりん

15.0 g
砂糖

19.5 g
片栗粉

8.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
サラダ油

7.5 g
白ごま

0.5 g
バター

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

16.0 g
薄力粉

適量
塩コショウ

0.3 g