おいしすぎる汁なし坦々うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

964 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

71.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

140.5 g

糖質

124.0 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2341 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

263 mg

リン

918 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

3009 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

エネルギー

964 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

71.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

140.5 g

糖質

124.0 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2341 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

263 mg

リン

918 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

3009 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (50 g)
Aしょうが(みじん切り)

1片 (14 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
生しいたけ

2.5枚 (38 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
葉ねぎ(きざみ)

1.1 g
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
いんげん豆

2本 (15 g)
小ねぎ

3.3 g
キャベツ

2.5枚 (120 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)

中華だし

1.8 g
濃口醤油

9.5 g
こしょう

0.0 g
みりん

19.5 g
A酒

17.5 g
A片栗粉

9.5 g
A塩

1.3 g
だし

200.0 g
薄口しょうゆ

5.0 g
B和風だしの素

0.8 g
B砂糖

4.0 g
ごま油

2.0 g
豆板醤

1.0 g
白すりごま

2.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
酢

2.5 g
ラー油

2.0 g
A減塩しょうゆ

5.0 g
Aみりん風調味料

3.0 g