ミートソーススパゲティ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1530 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

87.7 g

脂質

64.4 g

炭水化物

171.5 g

糖質

143.6 g

食物繊維

27.9 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

3113 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

290 mg

リン

1093 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

74 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

412 µg

ビタミンE

13.4 mg

飽和脂肪酸

12.88 g

一価不飽和脂肪酸

20.39 g

多価不飽和脂肪酸

11.90 g

エネルギー

1530 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

87.7 g

脂質

64.4 g

炭水化物

171.5 g

糖質

143.6 g

食物繊維

27.9 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

3113 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

290 mg

リン

1093 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

74 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

412 µg

ビタミンE

13.4 mg

飽和脂肪酸

12.88 g

一価不飽和脂肪酸

20.39 g

多価不飽和脂肪酸

11.90 g

さやいんげん

3本 (21 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
長いも

33 g
オクラ

8本 (82 g)
A トマト水煮缶(カットタイプ)

1/4カン (100.0 g)

塩(めかじき下味用)

2.1 g
黒こしょう(めかじき下味用)

0.1 g
小麦粉

7.0 g
オリーブ油

2.5 g
バター

1.0 g
白ワイン

5.0 g
酒(ぶり用)

15.5 g
サラダ油

4.0 g
しょうゆ

14.0 g
みりん

9.0 g
砂糖

3.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
粗挽き黒こしょう

0.5 g
和風顆粒だし

1.6 g
白ごま

1.5 g
ごま油

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
白すりごま

4.0 g
A ケチャップ

7.5 g
A 中濃ソース

6.0 g