重ねキャベツ＆めちゃ旨ソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1378 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

93.6 g

脂質

83.4 g

炭水化物

70.3 g

糖質

55.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2554 mg

カルシウム

589 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1100 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

956 µg

コレステロール

355 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

22.22 g

一価不飽和脂肪酸

25.63 g

多価不飽和脂肪酸

14.90 g

エネルギー

1378 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

93.6 g

脂質

83.4 g

炭水化物

70.3 g

糖質

55.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2554 mg

カルシウム

589 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1100 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

956 µg

コレステロール

355 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

22.22 g

一価不飽和脂肪酸

25.63 g

多価不飽和脂肪酸

14.90 g

小ねぎ(小口切り)

8.9 g
長ねぎ

1/3本 (58 g)
しょうが(皮付き)

2/3片 (10 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.1 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
A玉ねぎ

1/4個 (53 g)
なす

1/3本 (28 g)
パプリカ(黃)

1/8個 (17 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
人参

1/8本 (20 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
白菜

3/4枚 (85 g)

ごま油

5.0 g
しょうゆ

23.0 g
酒

30.5 g
オイスターソース

4.0 g
砂糖

12.8 g
酢

7.5 g
塩

0.9 g
白ごま

3.0 g
だし汁(かつお・昆布)

5.0 g
A片栗粉

7.5 g
みりん

7.0 g
サラダ油

8.0 g
小麦粉

11.0 g
顆粒コンソメ

0.3 g
パセリ(みじん切り)

0.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
こしょう

0.1 g
バター

8.0 g
トマトケチャップ

10.0 g
Aぽん酢しょうゆ

15.0 g