簡単ビビンバ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1517 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

92.1 g

脂質

65.8 g

炭水化物

157.3 g

糖質

140.9 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2964 mg

カルシウム

564 mg

マグネシウム

220 mg

リン

1120 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

1418 µg

コレステロール

686 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.61 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

347 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

20.10 g

一価不飽和脂肪酸

25.90 g

多価不飽和脂肪酸

11.80 g

エネルギー

1517 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

92.1 g

脂質

65.8 g

炭水化物

157.3 g

糖質

140.9 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2964 mg

カルシウム

564 mg

マグネシウム

220 mg

リン

1120 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

1418 µg

コレステロール

686 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.61 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

347 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

20.10 g

一価不飽和脂肪酸

25.90 g

多価不飽和脂肪酸

11.80 g

たけのこ(ゆで)

45.0 g
糸とうがらし

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ

1.5個 (290 g)
三つ葉

5.4 g
マッシュルーム

1個 (16 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
キャベツ

適量
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
白桃缶詰(果肉のみ)

40.0 g
白菜

3/4枚 (74 g)
Aしょうが汁

1/3片 (5 g)
グリーンピース

3.0 g
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
にら

1/8束 (11 g)

ごま油

7.9 g
しょうゆ

28.4 g
酒

6.5 g
みりん

6.0 g
オイスターソース

2.5 g
砂糖

18.3 g
鶏がらスープの素

0.5 g
ラー油

0.5 g
だし汁(かつお・昆布)

90.0 g
オリーブ油

1.0 g
塩

1.4 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
顆粒コンソメ

3.0 g
サラダ油

2.0 g
酢

8.0 g
片栗粉

7.2 g