春菊とツナのオイルパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1739 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

120.2 g

脂質

81.5 g

炭水化物

148.4 g

糖質

128.2 g

食物繊維

20.2 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2987 mg

カルシウム

1022 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1737 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

1.92 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

396 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

26.20 g

一価不飽和脂肪酸

26.77 g

多価不飽和脂肪酸

20.33 g

エネルギー

1739 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

120.2 g

脂質

81.5 g

炭水化物

148.4 g

糖質

128.2 g

食物繊維

20.2 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2987 mg

カルシウム

1022 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1737 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

1.92 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

396 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

26.20 g

一価不飽和脂肪酸

26.77 g

多価不飽和脂肪酸

20.33 g

長ねぎ

1/2本 (83 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
長いも

89 g
小ねぎ

14 g
すだち

1/2個 (5.0 g)
トマト

1/3個 (62 g)
新玉ねぎ

1/2個 (96 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
春菊

1/6束 (30 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
にんにく(薄切り)

1片 (5.5 g)
赤とうがらし

1/8本 (0.1 g)

七味とうがらし

0.1 g
しょうゆ

12.0 g
サラダ油

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
塩

1.1 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ごま油

1.0 g
白みそ

5.0 g
白だし

1.5 g
A酒

9.5 g
A塩こしょう

0.3 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
小麦粉

1.0 g
A砂糖

2.0 g
オリーブ油

2.0 g
マヨネーズ

4.0 g
みそ

3.0 g