すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

903 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

47.1 g

炭水化物

81.9 g

糖質

69.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2999 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

173 mg

リン

567 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

12.65 g

一価不飽和脂肪酸

19.81 g

多価不飽和脂肪酸

8.75 g

エネルギー

903 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

47.1 g

炭水化物

81.9 g

糖質

69.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2999 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

173 mg

リン

567 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

12.65 g

一価不飽和脂肪酸

19.81 g

多価不飽和脂肪酸

8.75 g

長いも

370 g
小ねぎ(小口切り)

1.7 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (22 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
万能葱の小口切り

1.0 g
アスパラ

1本 (25 g)
韓国産キムチ

50.0 g
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.0 g
椎茸

1枚 (19 g)

サラダ油

3.0 g
酒

15.0 g
しょうゆ

10.0 g
みりん

6.0 g
砂糖

4.0 g
塩

0.5 g
白ごま

2.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
こしょう

0.1 g
穀物酢

12.0 g
A鶏がらスープ(顆粒)

1.3 g
A西京味噌(白味噌)

2.5 g
ぽん酢しょうゆ

5.5 g
ゆずこしょう

0.8 g
塩胡椒

0.5 g
片栗粉

1.5 g
ごま油

5.0 g
粗挽き黒胡椒

0.1 g
和風だしの素

1.0 g
バター

1.0 g