厚揚げとたっぷり野菜のドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

776 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

23.0 g

炭水化物

129.7 g

糖質

114.4 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

229 mg

リン

609 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

8.76 g

エネルギー

776 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

23.0 g

炭水化物

129.7 g

糖質

114.4 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

229 mg

リン

609 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

8.76 g

大根

3cm (94 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
しょうが

1/3片 (4.4 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黃)

1/8個未満 (11 g)
なす

2/3本 (56 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
トマト

1/8個 (15 g)
ピーマン

1個 (35 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
さつまいも

51 g