とろーり卵のベーコントースト +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

29.7 g

炭水化物

81.6 g

糖質

70.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1388 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

143 mg

リン

505 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

428 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

7.75 g

一価不飽和脂肪酸

12.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

29.7 g

炭水化物

81.6 g

糖質

70.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1388 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

143 mg

リン

505 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

428 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

7.75 g

一価不飽和脂肪酸

12.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

大根

3cm (94 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
赤パプリカ

1/6個 (24 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
さつまいも

51 g