定番なすとベーコンのトマトパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

727 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

24.6 g

炭水化物

109.0 g

糖質

88.2 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

1962 mg

カルシウム

376 mg

マグネシウム

197 mg

リン

531 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

9.13 g

多価不飽和脂肪酸

6.52 g

エネルギー

727 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

24.6 g

炭水化物

109.0 g

糖質

88.2 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

1962 mg

カルシウム

376 mg

マグネシウム

197 mg

リン

531 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

9.13 g

多価不飽和脂肪酸

6.52 g

なす

1/2本 (44 g)
玉ねぎ

1/3個 (72 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
葉ねぎ

5.4 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
とうがらし

1/6本 (0.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g