豚ロースとパプリカの黒酢炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1317 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

120.4 g

脂質

73.9 g

炭水化物

55.0 g

糖質

48.0 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

2962 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1417 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

74 µg

コレステロール

359 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

3.27 mg

ビタミンB12

35.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

59.2 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

14.4 mg

飽和脂肪酸

18.19 g

一価不飽和脂肪酸

28.63 g

多価不飽和脂肪酸

14.54 g

エネルギー

1317 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

120.4 g

脂質

73.9 g

炭水化物

55.0 g

糖質

48.0 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

2962 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1417 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

74 µg

コレステロール

359 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

3.27 mg

ビタミンB12

35.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

59.2 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

14.4 mg

飽和脂肪酸

18.19 g

一価不飽和脂肪酸

28.63 g

多価不飽和脂肪酸

14.54 g

トマト

1/3個 (62 g)
レモン汁

2.5 g
青じそ

5枚 (2.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (39 g)
パプリカ(黄)

1/4個 (39 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
かぶ(小さめのもの)

1/2個 (38 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
スナップエンドウ

6本 (32 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)