簡単ビビンバ丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1071 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

43.8 g

脂質

28.6 g

炭水化物

174.5 g

糖質

160.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1524 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

118 mg

リン

613 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

356 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

10.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

エネルギー

1071 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

43.8 g

脂質

28.6 g

炭水化物

174.5 g

糖質

160.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1524 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

118 mg

リン

613 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

356 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

10.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

白菜

1枚 (110 g)
りんご

71 g
レーズン

3.0 g
りんご

1/2個 (120 g)
レモン汁

4.0 g
さつまいも(皮付き)

51 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g