豚ロース味噌漬け +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

63.1 g

脂質

35.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

61.3 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2482 mg

カルシウム

317 mg

マグネシウム

192 mg

リン

792 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

4076 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

8.78 g

一価不飽和脂肪酸

12.62 g

多価不飽和脂肪酸

8.60 g

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

63.1 g

脂質

35.5 g

炭水化物

73.8 g

糖質

61.3 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2482 mg

カルシウム

317 mg

マグネシウム

192 mg

リン

792 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

4076 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

8.78 g

一価不飽和脂肪酸

12.62 g

多価不飽和脂肪酸

8.60 g

れんこん

88 g
枝豆(冷凍で可)

9.1 g
しょうが(みじん切り)

2/3片 (10 g)
ゆず(飾り用)

1/8個未満 (1.0 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
さやいんげん(冷凍)

1.5本 (10 g)
クレソン

1/8束未満 (3.5 g)
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
大根おろし

1.5cm (47 g)
青ネギ

3.2 g
水菜

1/3束 (71 g)
ミニトマト

1個 (10 g)