じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

19.7 g

炭水化物

124.3 g

糖質

114.6 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1779 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

184 mg

リン

586 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

218 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

3.69 g

一価不飽和脂肪酸

6.74 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

19.7 g

炭水化物

124.3 g

糖質

114.6 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1779 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

184 mg

リン

586 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

218 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

3.69 g

一価不飽和脂肪酸

6.74 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

かぼちゃ

1/8個 (94 g)
レーズン

10.0 g
オレンジジュース

100.0 g
しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
さつまいも

51 g