梅と大葉の和風冷製パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

24.4 g

炭水化物

125.8 g

糖質

111.3 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1846 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

148 mg

リン

468 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

7.02 g

一価不飽和脂肪酸

8.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.23 g

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

24.4 g

炭水化物

125.8 g

糖質

111.3 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1846 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

148 mg

リン

468 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

7.02 g

一価不飽和脂肪酸

8.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.23 g

オレンジジュース

100.0 g
梅干し

3/4個 (8 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
さつまいも

41 g
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)