かき揚げ（豚もも） +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

27.9 g

炭水化物

106.8 g

糖質

92.5 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2065 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

160 mg

リン

569 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

296 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

498 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

6.24 g

一価不飽和脂肪酸

11.41 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

27.9 g

炭水化物

106.8 g

糖質

92.5 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2065 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

160 mg

リン

569 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

296 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

498 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

6.24 g

一価不飽和脂肪酸

11.41 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
かぶ

3/4個 (66 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/4個 (39 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
新玉ねぎ

1/2個 (85 g)
春キャベツ

1枚 (47 g)
Aレモン汁

0.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
三つ葉

33 g