食パンキッシュ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

107.0 g

糖質

94.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1987 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

133 mg

リン

483 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.07 g

多価不飽和脂肪酸

7.40 g

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

107.0 g

糖質

94.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1987 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

133 mg

リン

483 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.07 g

多価不飽和脂肪酸

7.40 g

長芋

44 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのき

1/4袋 (35 g)
レモン汁

10.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/2本 (120 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)