おせち 甘さ控えめ田作り + 6 品
- 7 品
- 710kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 54.2g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.3g
- 7 品
- 710kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 54.2g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
54.2
g
脂質
31.7
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
154
mg
リン
715
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1677
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
13.80
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
54.2
g
脂質
31.7
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
154
mg
リン
715
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1677
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
13.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
ゴボウ1/6本 (33 g)
-
さやいんげん2本 (12 g)
-
金時人参(または普通の人参)1/6本 (25 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (60.0 g)
-
数の子10.0 g
-
A 青のり0.2 g
-
ごまめ7.0 g
-
かまぼこ7.0 g
肉類
-
鶏胸ひき肉85.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
けしの実1.5 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
きび砂糖(上白糖)2.0 g
-
A わさび(チューブ)0.5 g
-
くるみ15.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.5 g
-
しょうゆ17.5 g
-
酒11.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みそ1.0 g
-
だし汁111.0 g
-
塩0.2 g
-
油6.0 g
-
A マヨネーズ3.5 g
-
A めんつゆ(3倍希釈)1.0 g
-
A 片栗粉3.0 g
-
A白ごま0.5 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
