カップちらし寿司 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

53.1 g

脂質

35.4 g

炭水化物

69.8 g

糖質

59.6 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1598 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

129 mg

リン

632 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1524 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

7.69 g

一価不飽和脂肪酸

15.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

53.1 g

脂質

35.4 g

炭水化物

69.8 g

糖質

59.6 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1598 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

129 mg

リン

632 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1524 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

7.69 g

一価不飽和脂肪酸

15.06 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g

青じそ

1枚 (0.5 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
レンコン

19 g
たけのこ(水煮)

20.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(スライス)

1/4片 (1.1 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
Aおろししょうが

1/4片 (3.8 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)