鮭のホイル焼き和風仕立て +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

87.1 g

糖質

74.9 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1471 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

93 mg

リン

420 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

1.90 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

87.1 g

糖質

74.9 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1471 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

93 mg

リン

420 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

1.90 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g

まいたけ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
れんこん

25 g
しめじ

1/4パック (22 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
大根

3.5cm (110 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)