たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 7 品
- 8 品
- 758kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 12.3g
- 8 品
- 758kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
113.9
g
糖質
101.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1536
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
121
mg
リン
496
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
311
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
113.9
g
糖質
101.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1536
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
121
mg
リン
496
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
311
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
塩麹1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩1.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢5.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
