とろみ甘酢チキンアボカドトマトのっけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.0 g

脂質

19.6 g

炭水化物

115.0 g

糖質

104.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1386 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

119 mg

リン

504 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

8.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.0 g

脂質

19.6 g

炭水化物

115.0 g

糖質

104.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1386 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

119 mg

リン

504 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

8.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
大根

2/3cm (18 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
春雨

7.0 g
小ねぎ

1.1 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
アボカド

1/4個 (57 g)
トマト

1/8個 (21 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g