野菜たっぷりしらす丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

118.2 g

糖質

105.6 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1607 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

189 mg

リン

637 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

594 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

10.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.96 g

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

118.2 g

糖質

105.6 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1607 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

189 mg

リン

637 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

594 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

4.52 g

一価不飽和脂肪酸

10.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.96 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

6.5 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
A レタス(せん切り)

2/3枚 (20 g)
A にんじん(せん切り)

1/8本 (17 g)
A 貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
A 大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
りんご

1/2個 (120 g)
春菊

1/4束 (51 g)