さつまいもの炊き込みごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

989 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

57.1 g

脂質

25.1 g

炭水化物

144.6 g

糖質

131.8 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

3344 mg

カルシウム

487 mg

マグネシウム

240 mg

リン

900 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

1107 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

395 µg

ビタミンA

431 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.96 g

エネルギー

989 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

57.1 g

脂質

25.1 g

炭水化物

144.6 g

糖質

131.8 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

3344 mg

カルシウム

487 mg

マグネシウム

240 mg

リン

900 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

1107 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

395 µg

ビタミンA

431 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.96 g

蓮根

38 g
柿

1/4個 (44 g)
大根

4.5cm (140 g)
酢柑

1/8個 (1.0 g)
白菜

2枚 (210 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
Aショウガ

1/4片 (3.8 g)
B梅干し

1/4個 (2.5 g)
Bシソの葉

1枚 (0.5 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
さつまいも

1/2本 (120 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
かぶ

1個 (71 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)

酢

0.3 g
塩(蓮根の下味用)

1.1 g
だし汁

60.0 g
薄口醤油

1.5 g
みりん

3.8 g
水溶き片栗粉

5.0 g
ポン酢しょうゆ

5.0 g
A豆板醤

1.0 g
A鶏ガラスープの素

2.0 g
Aしょうゆ

13.0 g
Aオイスターソース

1.5 g
B片栗粉

7.0 g
A酒

4.0 g
揚げ油

4.0 g
Bめんつゆ

2.0 g
A和風だしの素

1.3 g
ごま油

1.0 g
洋風スープの素

1.0 g