牛肉のみぞれ和え +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

21.9 g

炭水化物

112.1 g

糖質

99.4 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1790 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

150 mg

リン

515 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

21.9 g

炭水化物

112.1 g

糖質

99.4 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1790 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

150 mg

リン

515 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.97 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (29 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
ゆず皮

1/8個未満 (1.0 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
大根

4cm (120 g)
小ねぎ

3.3 g
レモン汁

7.5 g
にんじん

1/6本 (25 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g