肉団子ときのこの甘酢あんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1278 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

97.8 g

脂質

62.0 g

炭水化物

104.5 g

糖質

82.8 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3860 mg

カルシウム

1081 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1492 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

89 µg

コレステロール

392 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.85 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

22.5 µg

葉酸

446 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

33.4 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

22.64 g

一価不飽和脂肪酸

20.21 g

多価不飽和脂肪酸

10.71 g

エネルギー

1278 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

97.8 g

脂質

62.0 g

炭水化物

104.5 g

糖質

82.8 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3860 mg

カルシウム

1081 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1492 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

89 µg

コレステロール

392 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.85 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

22.5 µg

葉酸

446 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

33.4 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

22.64 g

一価不飽和脂肪酸

20.21 g

多価不飽和脂肪酸

10.71 g

長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
白菜

4.5枚 (450 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
ホールコーン

5.0 g
しめじ

3/4パック (78 g)
しょうが(絞り汁)

1/2片 (6.3 g)
ホールコーン

1/8本未満 (10 g)
茄子

1.5本 (110 g)
長芋

33 g
葉ねぎ

5.4 g

片栗粉

適量
サラダ油

適量
ケチャップ

18.0 g
豆板醤

1.0 g
砂糖

6.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
顆粒コンソメ

3.5 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
バター

10.0 g
小麦粉(薄力粉)

適量
パセリ(あれば)

1.1 g
しょうゆ

17.0 g
酒

12.0 g
酢

1.5 g
ポン酢しょうゆ(減塩)

5.0 g
みりん

6.0 g