基本の八宝菜 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1194 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

100.8 g

脂質

50.1 g

炭水化物

92.9 g

糖質

70.0 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3505 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1268 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

372 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

245 mg

ビタミンB6

2.86 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

427 µg

ビタミンA

1268 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.96 g

一価不飽和脂肪酸

21.39 g

多価不飽和脂肪酸

10.03 g

エネルギー

1194 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

100.8 g

脂質

50.1 g

炭水化物

92.9 g

糖質

70.0 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3505 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1268 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

372 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

245 mg

ビタミンB6

2.86 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

427 µg

ビタミンA

1268 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.96 g

一価不飽和脂肪酸

21.39 g

多価不飽和脂肪酸

10.03 g

赤パプリカ

2/3個 (89 g)
にんじん

1.5本 (200 g)
しょうが(すりおろす)

1/4片 (3.8 g)
れんこん

25 g
長ねぎ(刻み)

3/4本 (110 g)
白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

2枚 (30 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
ごぼう

1/2本 (78 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)

すり黒胡麻

5.3 g
塩

2.1 g
酒

31.8 g
お好み焼きソース

7.0 g
酢

10.5 g
かつおだし(顆粒)

0.5 g
粗挽き胡椒

0.2 g
サラダ油

11.0 g
しょうゆ

22.0 g
みりん

19.0 g
砂糖

5.0 g
片栗粉

5.5 g
オリーブ油

2.0 g
オイスターソース

3.0 g
みそ

6.0 g
ゆずこしょう

0.5 g
顆粒コンソメ

1.0 g