ご飯に合う甘辛牛肉 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1140 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

81.3 g

脂質

64.2 g

炭水化物

64.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3026 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

209 mg

リン

971 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

402 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

365 µg

ビタミンA

482 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

17.98 g

一価不飽和脂肪酸

27.24 g

多価不飽和脂肪酸

12.25 g

エネルギー

1140 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

81.3 g

脂質

64.2 g

炭水化物

64.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3026 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

209 mg

リン

971 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

402 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

365 µg

ビタミンA

482 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

17.98 g

一価不飽和脂肪酸

27.24 g

多価不飽和脂肪酸

12.25 g

大根

13cm (400 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
しょうが

1片 (15 g)
にんにく

2片 (10 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
もやし

1/3袋 (82 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
ホールコーン

1/8本未満 (20 g)
小ねぎ

5.6 g
まいたけ

3/4パック (67 g)
ピーマン

1個 (35 g)

しょうゆ

35.5 g
酢

4.0 g
マヨネーズ

4.0 g
砂糖

7.3 g
白すりごま

2.5 g
ごま油

6.0 g
白ごま

3.0 g
みりん

15.0 g
酒

26.0 g
塩

0.7 g
サラダ油

8.0 g
七味とうがらし(お好みで)

0.1 g
和風だしの素

0.5 g
コチュジャン

3.0 g
鶏がらスープの素

1.8 g
こしょう

0.1 g
水溶き片栗粉

10.0 g
豆板醤

0.8 g