鮭ときのこのクリームパスタ + 6 品
- 7 品
- 732kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 17.8g
- 7 品
- 732kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
25.5
g
炭水化物
106.7
g
糖質
88.9
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1720
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
131
mg
リン
605
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
25.5
g
炭水化物
106.7
g
糖質
88.9
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1720
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
131
mg
リン
605
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.5 g
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖13.0 g
-
酢20.0 g
-
A塩2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
