しそ香る厚揚げの味噌チーズ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

19.2 g

炭水化物

117.8 g

糖質

106.5 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1617 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

151 mg

リン

648 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2236 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

238 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.21 g

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

19.2 g

炭水化物

117.8 g

糖質

106.5 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1617 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

151 mg

リン

648 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2236 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

238 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.21 g

オレンジジュース

100.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
赤パプリカ

1/3個 (50 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ホールトマト

1/8カン未満 (8.0 g)
いんげん

6本 (41 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)