きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

802 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

23.9 g

炭水化物

108.7 g

糖質

99.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

116 mg

リン

582 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.70 g

多価不飽和脂肪酸

5.69 g

エネルギー

802 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

23.9 g

炭水化物

108.7 g

糖質

99.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1538 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

116 mg

リン

582 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.70 g

多価不飽和脂肪酸

5.69 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1片 (14 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)