ヘルシー食感こんにゃく入り鶏つくね +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

23.3 g

炭水化物

108.2 g

糖質

98.1 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1093 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

113 mg

リン

405 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

482 µg

コレステロール

363 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.68 g

一価不飽和脂肪酸

9.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

23.3 g

炭水化物

108.2 g

糖質

98.1 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1093 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

113 mg

リン

405 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

482 µg

コレステロール

363 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.68 g

一価不飽和脂肪酸

9.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g