やわらか鶏胸肉のカレーチーズピカタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

778 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

20.5 g

炭水化物

115.3 g

糖質

104.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1394 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

130 mg

リン

569 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2429 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

413 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

エネルギー

778 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

20.5 g

炭水化物

115.3 g

糖質

104.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1394 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

130 mg

リン

569 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2429 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

413 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
人参

1/6本 (22 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
なめ茸

10.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g