かんたんチキンカツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

22.5 g

炭水化物

124.2 g

糖質

111.9 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1833 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

124 mg

リン

485 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

4.72 g

一価不飽和脂肪酸

10.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

22.5 g

炭水化物

124.2 g

糖質

111.9 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1833 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

124 mg

リン

485 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

4.72 g

一価不飽和脂肪酸

10.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

トマト

3/4個 (120 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
かぶ

1/2個 (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
にら

1/3束 (32 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)