簡単！包丁いらずのあっさり鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

791 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

123.2 g

糖質

108.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2144 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

177 mg

リン

410 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

10215 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

8.65 g

一価不飽和脂肪酸

8.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

エネルギー

791 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

123.2 g

糖質

108.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2144 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

177 mg

リン

410 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

10215 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

8.65 g

一価不飽和脂肪酸

8.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

1/8個 (21 g)
Aレモン汁

0.5 g
大根

3cm (94 g)
人参

1/4本 (33 g)
水菜

1/6束 (35 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
しょうが(薄切り)

1/3片 (5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
長いも

89 g