枝豆と塩昆布チーズのおにぎり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1075 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

78.9 g

脂質

38.1 g

炭水化物

114.8 g

糖質

94.5 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2480 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1078 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

63 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

17.2 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

46.9 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

10.51 g

一価不飽和脂肪酸

13.75 g

多価不飽和脂肪酸

8.45 g

エネルギー

1075 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

78.9 g

脂質

38.1 g

炭水化物

114.8 g

糖質

94.5 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2480 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1078 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

63 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

17.2 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

46.9 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

10.51 g

一価不飽和脂肪酸

13.75 g

多価不飽和脂肪酸

8.45 g

きゅうり(千切り)

1/3本 (41 g)
人参(千切り)

1/8本 (17 g)
はるさめ

8.0 g
A梅干し

1/2個 (5.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ピーマン

2個 (53 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
枝豆

27 g
長ねぎ

1/3本 (50 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g