鮭と厚揚げの照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1105 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

122.4 g

脂質

41.3 g

炭水化物

63.6 g

糖質

51.0 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

3294 mg

カルシウム

411 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1436 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

285 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

3.47 mg

ビタミンB12

17.6 µg

葉酸

439 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

95.2 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

12.71 g

多価不飽和脂肪酸

13.53 g

エネルギー

1105 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

122.4 g

脂質

41.3 g

炭水化物

63.6 g

糖質

51.0 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

3294 mg

カルシウム

411 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1436 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

285 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

3.47 mg

ビタミンB12

17.6 µg

葉酸

439 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

95.2 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

12.71 g

多価不飽和脂肪酸

13.53 g

白菜

2枚 (210 g)
すりおろしにんにく

2/3片 (3.3 g)
すりおろししょうが

1/4片 (3.8 g)
小ねぎ

4.4 g
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
長ねぎ

1/2本 (75 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (21 g)
ほうれん草(ゆで)

32 g
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
ピーマン

3/4個 (24 g)