煮しめ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

23.6 g

炭水化物

75.9 g

糖質

61.0 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2819 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1061 mg

鉄

10.6 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

1995 µg

コレステロール

534 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.83 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

32.6 µg

葉酸

1063 µg

ビタミンA

8841 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

6.77 g

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

23.6 g

炭水化物

75.9 g

糖質

61.0 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2819 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1061 mg

鉄

10.6 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

1995 µg

コレステロール

534 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.83 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

32.6 µg

葉酸

1063 µg

ビタミンA

8841 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

6.77 g

しょうが(せん切り)

1/4片 (3.1 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (6.7 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
ごぼう

1/2本 (80 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
里いも

1.5個 (71 g)
れんこん(小)

35 g
ゆでたけのこ

30.0 g
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)
しいたけ

1/3枚 (5 g)
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)
カット野菜(野菜炒めセット)

100.0 g