電子レンジで作るお手軽シュウマイ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1050 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

86.5 g

脂質

51.2 g

炭水化物

71.0 g

糖質

53.8 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

3036 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

206 mg

リン

1007 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

615 µg

コレステロール

351 mg

ビタミンB1

1.71 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

446 µg

ビタミンA

799 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

511 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

13.43 g

一価不飽和脂肪酸

21.27 g

多価不飽和脂肪酸

11.13 g

エネルギー

1050 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

86.5 g

脂質

51.2 g

炭水化物

71.0 g

糖質

53.8 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

3036 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

206 mg

リン

1007 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

615 µg

コレステロール

351 mg

ビタミンB1

1.71 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

446 µg

ビタミンA

799 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

511 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

13.43 g

一価不飽和脂肪酸

21.27 g

多価不飽和脂肪酸

11.13 g

片栗粉

5.0 g
サラダ油

2.0 g
酒

15.0 g
砂糖

5.5 g
塩

0.7 g
ケチャップ

6.0 g
ウスターソース

6.0 g
みりん

10.0 g
ごま油

10.0 g
しょうゆ

28.0 g
白ごま

1.5 g
酢

12.5 g
だし汁(かつお昆布)

40.0 g
うす口しょうゆ

2.0 g
こしょう

0.0 g
オリーブ油

2.0 g
バター

2.0 g
マヨネーズ

3.0 g