手作りタコライス +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1846 kcal

食塩相当量

11.3 g

たんぱく質

86.4 g

脂質

68.5 g

炭水化物

236.6 g

糖質

200.8 g

食物繊維

35.8 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

23.0 g

カリウム

3969 mg

カルシウム

364 mg

マグネシウム

375 mg

リン

1255 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

4261 µg

コレステロール

319 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

727 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

17.86 g

一価不飽和脂肪酸

26.11 g

多価不飽和脂肪酸

14.72 g

エネルギー

1846 kcal

食塩相当量

11.3 g

たんぱく質

86.4 g

脂質

68.5 g

炭水化物

236.6 g

糖質

200.8 g

食物繊維

35.8 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

23.0 g

カリウム

3969 mg

カルシウム

364 mg

マグネシウム

375 mg

リン

1255 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

4261 µg

コレステロール

319 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

727 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

17.86 g

一価不飽和脂肪酸

26.11 g

多価不飽和脂肪酸

14.72 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
じゃがいも

1個 (170 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
冷凍グリーンピース

8.0 g
ごぼう

1/8本 (19 g)
生しいたけ

3/4枚 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
里いも

1.5個 (71 g)
れんこん(小)

35 g
ゆでたけのこ

30.0 g
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)