キャベツの無水キーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1469 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

63.3 g

脂質

42.9 g

炭水化物

224.9 g

糖質

200.1 g

食物繊維

24.9 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2972 mg

カルシウム

508 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1001 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

545 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

445 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

450 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

12.29 g

一価不飽和脂肪酸

14.65 g

多価不飽和脂肪酸

8.40 g

エネルギー

1469 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

63.3 g

脂質

42.9 g

炭水化物

224.9 g

糖質

200.1 g

食物繊維

24.9 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2972 mg

カルシウム

508 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1001 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

545 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

445 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

450 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

12.29 g

一価不飽和脂肪酸

14.65 g

多価不飽和脂肪酸

8.40 g

ほうれん草

1/3束 (67 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
にら

1/8束 (11 g)
長芋

190 g
白菜

2/3枚 (64 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (64 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
冷凍ブロッコリー

3房 (70.0 g)