ほうれん草とサーモンのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1614 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

93.8 g

脂質

39.2 g

炭水化物

234.7 g

糖質

216.6 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2946 mg

カルシウム

545 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1274 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

174 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

453 µg

ビタミンA

636 µg

ビタミンD

22.1 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

11.42 g

一価不飽和脂肪酸

14.45 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

エネルギー

1614 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

93.8 g

脂質

39.2 g

炭水化物

234.7 g

糖質

216.6 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2946 mg

カルシウム

545 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1274 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

174 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

453 µg

ビタミンA

636 µg

ビタミンD

22.1 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

11.42 g

一価不飽和脂肪酸

14.45 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

トマト

1/3個 (52 g)
新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
大根

1.5cm (47 g)
A ゆず果汁

2.5 g
ゆず果皮

1/8個未満 (0.1 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく

1.5片 (6.6 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ほうれん草

1/2束 (89 g)
アスパラ

3本 (63 g)
Aネギ

1/8本 (17 g)
A生姜

1/4片 (3.8 g)
レモン汁

2.1 g

A砂糖

6.6 g
Aこしょう

0.1 g
Aぽん酢しょうゆ

5.0 g
A白ワインビネガー

2.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
うす口しょうゆ

7.5 g
酒

10.0 g
A 酢

2.5 g
A 塩

1.2 g
オリーブ油

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
しょうゆ

12.0 g
マヨネーズ

2.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
サラダ油

3.0 g
小麦粉

5.0 g
コンソメ

2.0 g
白ワイン(あれば)

5.0 g
片栗粉

2.5 g
有塩バター

2.0 g