鮭と夏野菜フリットトマトごまダレ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1310 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

111.0 g

脂質

71.1 g

炭水化物

74.3 g

糖質

51.4 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3275 mg

カルシウム

806 mg

マグネシウム

448 mg

リン

1335 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

330 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

11.9 µg

葉酸

411 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンD

31.7 µg

ビタミンK

548 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

15.27 g

一価不飽和脂肪酸

24.22 g

多価不飽和脂肪酸

23.61 g

エネルギー

1310 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

111.0 g

脂質

71.1 g

炭水化物

74.3 g

糖質

51.4 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3275 mg

カルシウム

806 mg

マグネシウム

448 mg

リン

1335 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

330 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

11.9 µg

葉酸

411 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンD

31.7 µg

ビタミンK

548 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

15.27 g

一価不飽和脂肪酸

24.22 g

多価不飽和脂肪酸

23.61 g

しょうが

3/4片 (11 g)
にんにく

1.5片 (6.6 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)

1/8本未満 (5 g)
なす

2/3本 (56 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマトジュース(食塩不使用)

40.0 g
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

3枚 (46 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
にら

1/4束 (26 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (21 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
スイートコーン缶

0.0 g
葉ねぎ

5.4 g
ごぼう

1/6本 (33 g)

ごま油

9.0 g
豆板醤

2.0 g
酒

12.5 g
しょうゆ

27.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

6.0 g
鶏がらスープの素

120.0 g
甜麺醤(他のみそでも、なくても)

1.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

3.0 g
サラダ油

9.0 g
白すりごま

6.0 g
酢

4.0 g
砂糖

6.3 g
コチュジャン

3.0 g
バター

1.0 g
みりん

6.0 g
A減塩しょうゆ

3.0 g
Aみりん風調味料

1.0 g
A顆粒だし

0.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g